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毎日続けたい！ 高齢者が座ってできる運動を現役理学療法士がレクチャー 「運動をしないとね」「体を動かさないと」 やったほうがいいのはわかっているけど、そんなには動けない。 体力が低下していたり、要介護状態になったご高齢の方は滝沢市役所 〒 岩手県滝沢市中鵜飼55 アクセス・地図 tel （大代表） 各部署の業務と連絡先はこちらから 開庁時間：平日午前8時30分から午後5時15分まで（祝日、休日、12月29日から1月3日を除く月曜日から金曜日）タオルの大きさは一般的なフェイスタオルで十分です。 1 にぎる筋トレ タオルをイラストのようにしぼる（10秒間を1～2回）。 ※左右の手で力を入れる方向を反対にして同じように行う 2 足の引き上げ （1）タオルで左膝のやや手前を抑える。 （2）左膝をおうち体操 ～タオル編～ 基
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